女性に不足しがちな栄養素




特に、女性は食事から摂取する栄養素が不足気味です。栄養不足は健康を損ねるばかりでなく、精神を病む原因になったり、実際の年齢より老いて見えたりもします。普段の食事で、体に必要な栄養素が確保できていないために、栄養の不足によってコンディションがよくないという方もいます。女性は、カルシウムと鉄分を男性よりも多く摂取しなければいけませんのて、食事面でも気を遣うようにするといいでしょう。さらに妊娠や出産を通じて胎児や乳児にカルシウムを与えるため、骨に貯めてあったカルシウムを消費してしまいます。毎月、月経による出血で、女性は鉄分を体の外に出してしまいます。不足した分を補うために、女性にとって鉄分を補給することはとても大事です。ダイエットに熱心な女性は脂質を減らしがちですが、そのためにビタミンEが不足するという人もいるようです。ビタミンEは血流を促進する作用がありますので、冷え性対策や、肩こりにも有効です。ビタミンEを摂取することで、女性ホルモンの働きをよくする作用もあります。ナッツ類や、玄米、ウナギやサンマなどの魚に、ビタミンEは多く含まれています。女性は不足しがちな栄養素を補うためにバランスよくいろいろな食材を摂取することが大切です。サプリメントは、食事だけではまだまだ不足している栄養素を、効率的に摂取することができるものです。